脑梗来临,睡觉先知专家提醒睡觉出现4个

李大姐之前是一名工厂的工人，由于工厂经常两班倒，因此睡眠习惯不规律而且不健康，更为恼火的是，她常为女儿的单身状况感到操心而失眠。

退休后的李大姐终于迎来了悠闲的晚年生活，但好景不长，李大姐在睡醒后常常会感觉舌头发麻，有时候睡醒之后全身麻木动弹不得。

然而，李大姐比较固执，总是认为自己身体还好，只不过是睡觉姿势不对，不用太过担心。

直到有一天下午，在家里午休时，突然间，她感觉头疼，身体发麻无力，最终失去了知觉。

幸好，她的丈夫及时回家发现情况，立刻拨打了急救电话。

医院，丈夫告诉医护人员，老伴出现了意识障碍的现象并配合医生采取抢救措施后方才转危为安。

后来通过医生的诊断，她被证实为脑梗。

这件事情让李大姐对自己的身体状态感到愧疚，并深刻认识到身体健康的重要性，决定改变自己的生活习惯。

于是坚持早睡早起，严格控制饮食，从而避免类似意外再次发生。

对此，我们再次认识到了睡眠与脑梗之间的密切关系，以及规律作息是预防脑梗的关键。

如有与平时不同的睡眠异常现象，及时就医检查十分必要。

我们应该珍爱自己的身体，重视睡眠健康，从日常生活角度注重对心脑血管健康的保护。

一、什么是脑梗

脑梗是一种急性缺血性脑血管疾病。

脑动脉粥样硬化、脑出血、心脏病等其它原因都是脑梗的致病因素之一。

脑梗的发生机制主要是由于脑部供血不足，导致脑细胞缺氧和营养，最终引起脑细胞死亡。

脑梗最常见的原因是脑动脉粥样硬化，这是一种血管壁上沉积胆固醇、脂肪等物质而最终形成斑块的疾病。

斑块增生最终导致动脉狭窄，甚至闭塞，形成血管栓子，从而引起脑梗。

除此之外，脑动脉瘤、心脏病、高血压、高血脂以及糖尿病等，也可能是脑梗的发生原因。

脑梗通常会在发病数分钟或小时后出现各种症状和体征，例如局部神经功能障碍、言语常规、意识障碍等。

常见的症状和体征包括：头痛、头晕、恶心、呕吐、意识模糊、视觉障碍、感觉异常、脑神经瘫痪等。

症状和体征的严重程度取决于缺血的程度和脑部受损的具体区域，严重者可能导致昏迷甚至死亡。

二、脑梗与睡眠的关系

睡眠可以作为某些疾病的早期预警信号。在脑梗塞的早期阶段，患者经常经历可影响其睡眠模式的身体变化。

这些变化还会引起一系列症状，如果早期发现，有助于脑梗塞的诊断。

研究发现，在睡眠过程中，大脑内部的神经功能会发生微妙的变化，有时会出现异常的表现。

脑血管疾病，如脑血栓或脑出血袭击时，将发挥作用并进一步影响神经系统功能，从而引起一系列的症状和表现。

脑梗常伴随着情绪的波动，在脑梗前期时，患者往往会有不安、压抑、失落等，会导致患者无法正常入睡或者半夜频繁醒来；

同时身体某些部位的疼痛感也会影响患者的睡眠质量。

当脑内调节睡眠的神经递质和代谢产物发生改变时，睡眠质量也会下降。

三、睡觉出现4个症状，要小心脑梗

好的睡眠对我们的身体健康至关重要。

但繁忙的现代社会，导致人们出现很多睡眠问题，但它们可以让我们提前了解自己会患上脑梗的程度。

根据脑梗梗塞的部位不同，患者可能出现脑梗前期的不同症状。而出现下面4种情况需注意。

1.呼吸暂停

呼吸暂停是脑梗的前兆之一。呼吸暂停是睡眠障碍的一种形式，通常是由于上呼吸道的突出部分塌陷引起的。

这种情况会导致呼吸停滞，血液中氧气水平下降，从而产生缺氧的危机。长期呼吸暂停可能增加中风风险。

研究发现，呼吸暂停与脑梗死之间存在极强关联。

因此，在发现自己或家人有呼吸暂停的情况时，应该及时向医生寻求帮助，以降低急性脑梗死发作。

2.嗜睡或疲惫至极

嗜睡或极度疲劳也可能是脑梗的前兆之一。

白天嗜睡或极度疲劳的人更容易因大脑缺氧而中风。这种情况通常会导致人们感到昏昏欲睡、无精打采、注意力不集中等。

如果出现这些症状，应该立即休息，并寻求医生的建议。

同时，在日常生活中也应该注意谨慎驾车等活动，以降低意外事故的发生。

.肢体僵硬或麻木

在睡眠中肢体麻木或僵硬可能是脑梗死的前兆，这种现象可能提示黑质-内侧额叶运动网络的分布区域有病变和分离。

这些症状可能在恢复时出现，也可能是中风前的警报信号。

如果肢体麻木或僵硬出现在运动中，可能是某些神经或肌肉病的症状，这时应该及时向医生咨询。

4.梦游或癫痫样抽搐

梦游是一种睡眠障碍，其特征是在睡眠时行走或进行其他活动。

梦游可能由于扰乱正常睡眠模式而增加中风的风险，从而导致血液中氧气水平下降。

与此同时，癫痫样抽搐也可能是脑梗发生前的警报信号之一。

如果出现梦游或癫痫样抽搐等异常现象，应该及时向医生咨询并接受治疗。定期进行脑部检查以便及早发现问题，避免疾病加重。

综上所述，脑梗发作会自然地显现在睡眠问题上。脑梗发作的不良症状会经历前期、过渡期和后期。

不同时期造成的脑梗会出现不同的症状，包括嗜睡、淡漠、头晕、饮水呛咳、吞咽困难、甚至无法正常作息，可能都是脑梗的表现。

因此，在睡眠中如果出现上面这些不良症状，请及时提醒自己或家人。

四、做到这几点，脑梗远离你

1.饮食调节

健康的饮食方式可以帮助控制许多慢性疾病，如高血压、糖尿病和肥胖症等，这些疾病都是导致脑卒中的常见因素。

摄入适量的水果、蔬菜、谷物、含脂肪少的蛋白质（如鱼、鸡肉和豆类）有助于维持心血管健康。

高盐、高热量食物比如肥肉、奶油、咸菜等应避免，控制体重，减少肥胖，也有助于降低患脑梗的风险。

2.定期锻炼

锻炼可减轻身体压力，改善血压、血液循环和血糖水平等，对心血管健康有很好的保健作用。

参加有氧运动如跑步、散步或游泳等，每天至少运动一次，每次不低于0分钟，可促进血液循环，增加心肺功能，有助于预防脑梗。

.戒烟限酒

烟草含有尼古丁和其他毒性物质，能诱发心血管疾病。抽烟会增加心血管疾病的风险，因此，要尽可能地戒烟。

酒精摄入过度会升高血压，从而增加机体对脑梗的易感性。

因此，限制饮酒是预防脑梗的有效措施之一，平时不建议过量饮酒。

4.消除压力

压力是诱发脑梗的潜在因素之一。

长期压力会导致身心系统紊乱，进而引发血压、血糖水平不稳定、慢性疾病等。

因此，消除压力对于预防脑梗也非常重要。

人们可以选择适合自己的方法来缓解压力，如冥想、瑜伽、深呼吸等。

这些活动可以促进血液循环和深层呼吸、帮助人们松懈身体、消除压力。

此外，可以添加必要的“兴奋因子”，如阅读、听音乐、能让人释放压力的社交活动等。

通过合理安排生活、工作和学习时间，人们可以取得充足的休息，缓解身体和心理压力，有利于预防脑梗。

5.定期体检

定期健康体检可及早发现和诊断高血压、高血糖、高血脂、动脉硬化和其他心血管疾病，这些疾病都是脑梗的高危因素。

同时还能进行颈部或心脏是否存在狭窄、瘤块或动脉硬化等信息，评估肢体运动和感觉功能是否存在异常。

睡眠质量、饮食等方面的评估显示，在感觉良好时定期进行体检是很有必要的。

综上所述，饮食调节、定期锻炼、控制心理压力、持续药物治疗和戒烟限酒是预防脑梗的五种关键措施。

人们应该养成健康的生活方式和良好的生活习惯，如规律作息、心情舒畅、勤洗手等，从而最大程度地降低患脑梗的风险。

此外，长期注意身体状况，以及定期进行体检和健康评估也是预防脑梗的必要手段。

参考文献：

[1]王姝,盛宝英,乔香兰.马来酸桂哌齐特治疗急性脑梗死的临床研究[J].黑龙江医药科学,:5-54.

[2]程红.浅谈脑出血合并脑梗死病人的护理[J].智慧健康,:-.

[]杨华超,步星耀,王君毅.似脑胶质细胞瘤的脑梗死1例报告[J].中国实用神经疾病杂志,:90-9.

[4]李永琴,陈飞,张微微,黄勇华.脑微出血与脑梗死的相关性研究[J].中华老年心脑血管病杂志,