这才是真正的长生不老药

前言

急诊科内，一位24岁的年轻女生因左侧身体麻木前来就诊。

医生查看患者情况后判断女生可能中风，为了确认病因，医生立即安排患者做CT检查。规培医生在问诊中了解到，患者平时有长期熬夜的习惯。

“大脑可能有个动脉瘤”！同时检查结果让医生也感到吃惊。更可怕的是，动脉瘤一旦破裂发生脑出血，患者随时会有生命危险。

随后，医生前来告知患者检查进展情况，同时下达了病重通知书。这让情绪低落的患者再度崩溃。

人们都很忙，每天只有24小时，但日程安排总想塞到满满。即使不是因为工作需要。现在的数字时代，信息传播得如此之快，相信大家都知道熬夜带给我们的危害有多大，但真正能做到早睡的怕是少之又少。

为什么睡觉很重要？

数以百计的熬夜让人们“中风”，死亡的例子无一不在告诉我们同样一个事实：睡觉越短，寿命就越短。

因此，如果你想要长寿，活得久一点，并尽可能持久保持健康，就应该多睡好觉。

如果不想就当我没说。

医院看病，常常抱怨花钱遭罪，但时其实睡眠才是是我们梦寐以求的医疗保健系统：它最民主、免费、而且，这剂良药一点也不苦口。

如果不睡觉，我们的身心会有什么变化？

许多疾病与睡眠不足有关。例如，老年痴呆，癌症，心血管疾病，肥胖症，糖尿病，抑郁症，焦虑，甚至自杀。

睡眠，可以让我们的身心得到全面“整修”。以充沛的心态面对生活。

每晚睡多久才能保持健康？

简言之：七到九个小时。

如果你的睡眠时间少于7小时，你的免疫系统和你的认知能力将开始受到影响。在连续清醒20个小时之后，你受到的影响和喝醉了一样。

人们睡得越来越少有几个原因

1.生活节奏。一般来说，我们工作时间很长，我们需要更多的时间通勤。我们很早就离开了家，很晚才回来，而且我们也想与家人和朋友共度时光，看电视……最后，我们的时间都被吞噬，牺牲了睡眠。

2.态度和观念。睡觉有个形象问题。就是如果你睡得时间够长，别人知道后可能会说你懒。但是，没有人会说，整天大睡的婴儿是懒惰的，因为我们知道睡眠对他们的发育是绝对必要的。其实在任何年龄阶段，睡眠都是至关重要的。

3.环境。现在我们生活在一个缺少黑暗的世界。但是，我们需要黑暗，以释放一种叫做褪黑素的激素，帮助我们安然入睡。不幸的是，社会进步的副作用之一是，我们不断受到人造光线的影响。随着LED屏幕的诞生，这种情况更加恶化。

4.温度。社会进步的另一个意想不到的副作用是：我们不再在24小时内体验到冷和热的自然转化。我们都想要温暖的家居环境，但我们也需要一点凉爽，让我们进入睡眠模式。我们的大脑和身体需要降低核心温度，降低约1°C，以便我们以自然的方式放松、入眠。我们大多数人都把暖气温度调得过热：如果你想睡得好，晚上应该把家中的温度调到18C。

总而言之，还是希望大家能早点睡觉。亲身经历，之前我也常常熬夜，一点到三点之间睡觉，干什么呢~无非就是跟大家一样，追剧，刷抖音，打游戏。那段时间我的皮肤真的差得一塌糊涂，而且白天一点精神都没有，进而产生了很多消极的想法，现在回想时真的挺可怕的。

而且不熬夜之后人也变帅了，这才是重点。

所以，还是尽量别熬夜吧。