中美超全防癌建议美国10条amp

肿瘤死亡的原因1/3是吓死，1/3是治死，1/3是病死。正视癌症，提早预防，勇于抗击。这里有4条超棒的防癌建议……

据WHO报道，全球每年大约有万人被诊断出癌症，大约80万人因病发癌症死亡。尽管数字如此之高，但是在肿瘤学专家们眼里：肿瘤死亡的原因1/3是吓死，1/3是治死，1/3是病死；且如果营养素摄入量达标，运动量适宜，1/3的肿瘤发病可以得到有效预防控制。

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美国防癌10条

为了更好的预防癌症，美国癌症研究所（AmericanInstituteforCancerResearch，AICR）和中国抗癌协会都先后结合自身国情，参照世界癌症研究基金会（WorldCancerResearchFundInternational，WCRF）的标准制定了一些预防癌症的建议。

其中AICR与WCRF客观且全面分析了全球个符合其标准的科学文献，并根据相关研究中最强有力的证据，出版了一部极具权威性的专家报告《食物、营养、身体活动与癌症预防》，提出了预防癌症的10条建议：

1.只要没到体重不足，减肥就是头等大事儿

保持健康的体重无疑是预防癌症最重要的事情之一，否则体内的脂肪就会像“激素泵”一样，引发高于正常水平的胰岛素、雌激素和其他激素释放到血液中，促进肿瘤的生长。

研究发现：超重或肥胖可增加11种癌症风险。其中成年女性体重每增加5kg，绝经后发生乳腺癌的风险增加11%，子宫内膜癌风险增加39%，卵巢癌风险增加13%；成年男性体重每增加5kg，其结肠癌风险增加9%，肾癌风险为正常体重成年男性的1.4倍。

而一项纳入名女性的观察性研究则发现，BMI5kg/m?的女性乳腺癌发病风险降低0%，5≤BMI9.9kg/m?的女性乳腺癌发病风险降低30%。

因此推荐在正常的BMI范围内（18.5-3.9），尽可能保持更低的体重指数。

.每天至少运动30分钟，千万别久坐

研究发现：体育锻炼帮助我们保持健康的激素水平、新陈代谢能力、增强免疫力，不仅能降低乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌的发病风险；而且相比缺乏锻炼的人，达到最低运动推荐水平（每周代谢当量7.5~15）者癌症死亡风险可降低0%。

因此任何形式的体育锻炼都有助于降低癌症风险，建议每天至少60分钟的身体活动或30分钟以上的有氧运动。

3.拒绝含糖饮料，限制高能量食物摄入

选择健康的食物和饮料，而不是那些添加了过多糖分和脂肪的高能量食物，这可以帮你避免超重或肥胖导致的癌症风险。

美国心脏协会（AHA）在Circulation杂志发表了一项研究声明：-01年期间，美国儿童和年轻人每日食用的添加糖含量平均达到80g，且摄入量的增高与儿童/年轻人的肥胖和疾病风险增加相关。

因此建议-18岁的儿童/年轻人每日糖摄入量应不超过5g；岁以下儿童饮食中不应包含添加糖；不论成人或儿童，都推荐喝白开水为主，不喝或少喝含糖饮料。

4.每顿饭/3的植物性食物

WHO声明：癌症发病因素中60%取决于个人的生活方式，而这60%的因素中，饮食习惯居于首位。

研究发现：蔬菜和水果摄入太少可导致口咽癌症、食道癌、肺癌和胃癌。每天进食水果g以下的人，比每天进食超过g的人胃癌发病率至少高倍；而纤维摄入量低则容易导致结直肠癌，如果每日摄入纤维量低于6g，其直结肠癌发病率比摄入高于6g者至少高85%。

因此建议，每顿饮食至少有/3的植物性食物（蔬菜、水果、全谷类和豆类），其中水果摄入量是每天g以上；高纤维食物中，芹菜、苹果、胡萝卜、白菜、笋等都是日常易取得的果蔬。这些食物富含维生素和矿物质的，也是很好的钙质来源，可帮助保护体内的正常细胞不受损伤，从而减少癌症风险。

5.限制红肉摄入，避免加工肉制品

猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物肉类为红肉。WHO将红肉列为IIA类致癌物，将加工肉类列为I类致癌物，它们主要导致结直肠癌的发生。

此外还有研究发现：每天多吃50g加工肉制品，癌症的发病风险会升高11%。专家建议，每周红肉及加工肉制品的摄入不超过g。

6.严格限制酒精摄入量

强有力的证据表明，酒精可增加乳腺癌、肠癌、肝癌、口咽癌、食管癌和胃癌这6种癌症风险。

7.保持低盐饮食

AICR建议每日食盐摄入量小于6g。在食物的保存上，应选择不需要使用盐的制冷、干燥、灌装和发酵等其他技术。

8.不依赖营养补充剂预防癌症

健康人群服用营养补充剂可以降低癌症风险？大错特错！

一项随机性临床试验研究结果表明，叶酸可增加癌症的发病风险，特别是前列腺癌和结直肠癌；β-胡萝卜素可增加肺癌和胃癌的发病风险；硒可增加非黑素瘤皮肤癌发病风险；维生素E可增加前列腺癌的发病风险。

所以我们应当尽量从饮食中获取必要的营养素，只有在临床表现或生化指标提示营养素缺乏时，才需要考虑服用营养素补充剂。

9.母乳喂养，让妈妈和孩子更健康

研究发现，母乳喂养对母亲和孩子都有好处。不仅能降低母亲罹患乳腺癌的风险，还能帮助保持婴儿的健康体重。

建议在条件允许的情况下，坚持母乳喂养6个月。

10.癌症幸存者的健康生活指导

健康的生活方式可帮助癌症患者更好的康复并预防癌症复发，癌症患者应遵循专业的癌症预防建议，形成健康的膳食习惯、良好的体育锻炼习惯，达到和保持正常体重，以促进整体健康状态，改善预后，有质量地长期生存。

最后，一定不要吸烟！一定不要吸烟！一定不要吸烟！

中国防癌14条

中国抗癌协会与世界癌症研究基金会（WCRF）在《食物、营养与癌症预防》报告的中文版上，从膳食和生活方式的各个方面对预防癌症提出了14条建议。具体如下：

1.合理安排饮食

在每天的饮食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷类豆类占据饭菜的/3以上；《中国居民膳食指南（）》推荐：平均每天摄入1种以上食物，每周5种以上。每天摄入谷薯类食物50-g，其中全谷物和杂豆类50-g，薯类50-g。

.控制体重

国人的平均体质指数[BMI=体重（千克）/身高（米）的平方]在整个成年阶段保持在18.5-3.9之间，避免过重和过轻。

3.坚持体育锻炼

如果从事轻或中等体力活动的职业，则每天应进行约1h的快步走或类似的运动，每周还要安排至少1h的较剧烈出汗运动；《中国居民膳食指南（）》建议：坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计分钟以上；主动身体活动最好每天步。

4.多吃蔬菜和水果

全年每日吃多种蔬菜和水果，每日达g-g，绿色蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用最强。每天5种以上果蔬，常年坚持，才有防癌作用；《中国居民膳食指南（）》建议：餐餐有蔬菜，保证每天摄入-g蔬菜，深色蔬菜应占1/。天天吃水果，保证每天摄入00-g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

5.淀粉摄入

每日摄入的淀粉类食物应达到g-g，如各种谷物、豆类植物类根茎，加工程度越低的越好。少吃精制糖，提供的能量应限止在总能量的10%以内；《中国居民膳食指南（）》建议：每天摄入谷薯类食物50-g，其中全谷物和杂豆类50-g，薯类50-g。食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在5g以下。

6.不提倡饮酒

如果要饮酒，成年男性应限制在5g以内，约杯；成年女性在15g以内，约1杯（1杯的定义是啤酒50ml，葡萄酒ml，白酒5ml）。《中国居民膳食指南》建议：儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过5g，女性不超过15g。

7.肉类食品

红肉（指牛、羊、猪肉及其制品）的摄入量应低于总能量的10%，每日应不超过90g，最好选择鱼、禽类或非家养动物的肉类为好；《中国居民膳食指南（）》建议：鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。每周吃鱼80-55g，畜禽肉80-55g，蛋类80-g，平均每天摄入总量10-00g。

8.控制油脂摄入

少吃高脂食物，特别是动物性脂肪较多的食物。植物油也应适量，且应选择含单不饱和脂肪并且氢化程度较低的植物油；《中国居民膳食指南（）》建议：优先选择鱼和禽。每天烹调油5-30g，每日反式脂肪酸摄入量不超过g。

9.限制食盐

成人每日从各种来源摄入的食盐量不应超过6g（约一啤酒盖），其中包括盐腌的各种食品，如腌白菜萝卜；《中国居民膳食指南（）》建议：成人每天食盐不超过6g。

10.减少霉菌污染

应避免食用受霉菌毒素污染或在常温下长期储藏的食物，尽力减少霉菌对食品的污染。

11.食品储存

易腐败的食品在购买时和在家中都应冷藏或其他适当方法储存。

1.慎用添加剂

食品中的添加剂、污染物及残留物的使用含量低于国家所规定的水平时，它们的存在是无害的，但是乱用或使用不当可能影响健康。

13.烹调方式

不要吃烧焦的食物、直接在火上烧烤的鱼、肉和腌肉，熏肉只能偶尔使用；《中国居民膳食指南（）》选择新鲜卫生的食物和适宜的烹调方式。

14.营养补充剂

大多数人在饮食基本遵循以上建议的前提下，而不用营养补充剂；补充剂对于减少癌症的危险性或许没有多少帮助。

除了上述14条建议外，专家还建议：

早期发现癌症，目前世界上最早发现癌症的办法是基因检测

据调查，自年至今，美国癌症死亡人数大减%；美国肿瘤基因检测是目前全球最尖端的针对肿瘤诊断的分子学方法。

在美国，近15%的人都知道“基因检测”这项服务，每年有四五百万人通过基因检测和预防性手术。

据世界卫生组织《年世界癌症报告》，中国已成为世界第一癌症大国。但是，在中国做基因检测的人不足1%。苹果公司前CEO史蒂芬·乔布斯曾花费10万美元对肿瘤及自己的全基因组进行测序，并因此创造胰腺癌患者生存超过8年的奇迹。

除了外伤以外，一切疾病都与基因有关

人类基因图谱的解读，预示着人手一份“人体生命说明书”的个性化医疗时代将到来，我们将越来越了解自我身体之谜。 　　随着基因与基因组学研究不断发展，基因检测正引导着预测医学的发展，并应用于疾病预防、基因诊断、个性化医疗等各个方面，基因检测已经成为健康管理的重要部分。 　　基因检测主要评估受检者未来患病的遗传风险高低，一般情况下遗传风险不会随年龄发生改变，所以人的一生越早做一次完整的基因检测越好。 　　通过基因检测，帮助我们及早发现健康“地雷”——疾病易感基因，就可以采取积极有效的方法，主动、有针对性地进行干预，包括通过根据自己的遗传体质调整营养结构、改变生活方式和生活习惯等多种途径，避开可能引爆“地雷”的条件，从而预防疾病的发生。 　　基因检测改变了疾病防不胜防、预防措施“千人一面”的状况，比如哪些人一定要少抽烟或不抽烟，哪些人因为什么原因更易患糖尿病，哪些人更不适合某些生活方式，哪些人不必因为某些疾病过度担忧等等。别让人生留下遗憾现实生活中，我们亲眼目睹的很医院一次最平常不过的体检中检测出来的，而且，一经发现，很多都已经到了中晚期，所有人都束手无策，再下来，无论有钱没钱，都把大把的银子花在放疗化疗上，跟死神做一次又一次的博弈，在这个时候，无论是亿万富翁还是贩夫走卒，老天爷给的机会都是平等的，看着生命中一个又一个悲剧的发生，为什么不提前一步洞察先机，预防甚至杜绝疾病的发生呢。一次没有任何痛苦的基因检测，就能告诉你几年甚至几十年后你有可能发生的疾病，并且能指导你今后每一天对身体的健康管理，使你一生远离重大疾病，不再让家人担心。这在几年前还是遥不可及的事情，而今天，这就是现实。

金钱和名利改变不了身体的状况，也挽救不回渐渐逝去的生命，为了家人和子女，别让人生留下遗憾，尽早做一次完整的基因检测，拿到属于自己的身体的说明书!

大连协和体检肿瘤基因检测-疾病的克星

在大连协和体检中心推出的基因检测项目中，包含了最全面、最专业的检测项目。

其中女性项包括：肺癌、乳腺癌、胃癌、结直肠癌、肝癌、食管癌、肾癌、膀胱癌、胆囊癌、宫颈癌、颅内动脉瘤/大脑动脉瘤、胰腺癌、甲状腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、弥漫性大B细胞淋巴瘤、鼻咽癌、胃贲门癌、口腔和喉部癌、慢性粒细胞白血病、黑色素瘤、脑膜瘤

男性19项包括肺癌、胃癌、结直肠癌、肝癌、食管癌、肾癌、膀胱癌、胆囊癌、颅内动脉瘤/大脑动脉瘤、胰腺癌、甲状腺癌、弥漫性大B细胞淋巴瘤、鼻咽癌、胃贲门癌、口腔和喉部癌、慢性粒细胞白血病、黑色素瘤、脑膜瘤、前列腺癌

我们不治疗疾病，我们将疾病扼杀在摇篮里。

请来大医院体检中心检查肿瘤基因！

近十年来，体检中心呈井喷式的成长，在全市范畴范围内，大小体检中心几十家各种体检蓬勃兴起，某体检中心流水线式体检，令人目不暇接，体检后很多人拿到体检报告后，被放进书架内，体检成为一种形式，没有起到应该起到的作用。

医院体检中心改变目前的这种模式，体检后后期维护作为一种服务被贯彻始终。

1.协和体检权威、准确、私密、价廉，除拥有全市体检中心的项目外，还独家拥有不插管百万像素查胃肠项目，无感染、无痛苦，早期发现食道癌、胃癌、肠癌、炎症、溃疡、返流等疾病，全市仅此一家。

.协和体检有几十个套餐，包括婚检、产前、入职、家庭、个人、团体等......同时还可私人订制。

3.协和体检还有基因检测技术，包括：

?肿瘤基因检测：早筛查、早知道、早预防、早治疗癌前病变，让受检者了解自己的遗传信息，作为预估自身癌变风险的依据，达到健康管理，预防癌症发生的目的。

?孕前基因检测，孕前夫妇遗传病基因筛检，依托先进的新一代基因测序平台，结合多项自主创新专利技术，针对孕前夫妇60种遗传性疾病的致病基因进行一次性筛检，具有非侵入性特点，是孕前优生检查的有效筛检服务。

?安全用药基因检测，安全用药是基于受检者的基因多态性、基因表达和突变、预测患者对药物的反应，监控血药浓度和药物代谢、从而达到用药方案安全化、精准化。

?儿童天赋基因检测，儿童职业优势检测就是通过对人体细胞中的染色体、DNA进行分析，检测出儿童含有的“优势基因”，是父母能够及时了解孩子的先天遗传优势、天赋潜能、指导科学培养孩子能力的一种生物学手段。了解孩子的优势基因在哪里，就可以有计划的对孩子进行科学培养。

4.体检后除发放纸质体检报告单外，其体检报告全部录入协和体检档案之中。

5.通过手机APP可以查阅自己的体检报告。

6.体检后协和主检医生将对体检者进行一对一的讲解有关疾病的治疗或预防，让体检者感到一目了然。

7.体检者和协和体检医生保持紧密联系，体检者随时向协和体检医生咨询各种问题，协和医生都耐心的解答，使体检者的未来有了一定的保证。

8.还急广大个人及家庭体检者所急，开辟绿色通道，为广大个人和家庭体检服务。

9.医院治疗方面的综合优势，如果患者愿意治疗的话，将给予有效的治疗或帮医院进行有效治疗或进一步检查。

所以说协和体检中心是最接地气的体检中心。

欢迎广大体检者来医院体检中心体检！

大医院体检中心简介

大医院体检中心是中美合资协和集团在大连创办的健康体检服务机构，中心以“一切工作为了您的满意”为服务宗旨，医院的医疗技术优势，权威专业的检诊专家队伍，国际先进的检测设备，倡导“权威、专业、准确、价廉”的服务理念，温馨、私密、细致的人性化服务，搭建了集咨询、检查、诊断、治疗、保健、养生于一体的体检服务模式，为国内外各种企事业团体、家庭及个人提供个性化、高品质的健康体检服务。

权威专业的检诊专家队伍

中心发挥协和集团的医疗技术优势，建立一支权威专业的检诊专家队伍，主检医院临床经验丰富、副高职称以上的专家，确保体检结果的可靠性、准确性和科学性。同时，中心全体医务人员以高度的责任感和敬业精神，共同对健康体检领域进行深入研究，实现对疾病早发现、早预防、早治疗的目的。

国际先进的检测设备

中心引进具有国际先进水平的检测技术和设备，如美国技术全电脑百万像素数字X光机，检查图像高清晰、全程摄像、数字化存储；美国原装进口柯达干式激光相机、飞利浦进口三维彩超、数字心电图、全自动生化检验仪、日本光电全自动血液分析仪、血流变分析仪、日本尼康显微镜、先进眼底镜及裂隙灯、奥林巴斯最新电子胃镜及高级消毒设备、妇科用最新技术可视电子阴道镜等为准确诊断提供了有力保障。

本中心引进美国技术百万像素数字胃肠诊断机，可全程检查消化道，开展特色胃肠体检项目，可早期发现食道、胃肠肿瘤、炎症、溃疡、反流等疾病，不插管、无感染、无痛苦。是健康体检者检查胃肠疾病的首选，本中心是大连市各体检中心中唯一一家开展此项目的体检机构。深受广大体检者欢迎！

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体检前，由专家根据受检者年龄、性别、身体状况、经济基础等条件，实现私人订制体检方案；由专人负责确定体检人员、时间、方式及流程，签订体检协议，告知体检注意事项等。并且特别提供车接车送服务。体检中，由专程体检导检陪同，周到的服务随时解决体检中出现的各种问题，使您轻松愉快地完成体检过程，让您感受最温馨的人性化服务。体检结束后，由专家提供“一对一”的终检咨询，提供书面的健康分析与健康建议，并为所有受检者建立五年以上的电子健康档案。

居民在医院体检中心休闲椅上休息

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