夏季贪凉小心招惹偏头痛

入夏之后，气温逐渐升高，最近24岁的丽丽在和朋友逛街的时候感觉“太热了”，连吃了冰淇淋和冰饮料。没想到没过多久她就剧烈头痛起来，到医院经过一系列检查之后，医生告诉她，这种情况是由于贪吃冷饮引起的偏头痛。

为何会发生“冰淇淋头痛”

进食时让腭部尽量避免与冷食的接触，也可一定程度上避免“冰淇淋头痛”的发生。

除了进食冷饮冷食可能诱发偏头痛，夏季还要当心空调吹出来的头痛。如今空调已经成为现代人离不开的“防暑利器”，一些怕热的人还喜欢把温度设置得很低，或是在炎热的室外进入空调房后，先在出风口处享受一下清凉。但吹空调也可能会诱发偏头痛，尤其是有头痛史的人群，一定要注意防护。

偏头痛更偏爱女性头痛难忍，该怎么办

当偏头痛发作，头痛难忍，这时候该怎么办呢？

王教授认为，首先需要先明确，是否真正的偏头痛。因为头痛是一种常见的症状，除了偏头痛，也不能忽视是一些威胁生命的疾病如脑出血、脑梗塞、脑动脉瘤破裂等导致的头痛。既往有过偏头痛史的人，多半对头痛症状有经验，但也要注意头痛的位置、程度、性质是否与以往的偏头痛有所不同。既往没有偏头痛发作史的人，突发头痛时一定要仔细查找原因，特别是剧烈头痛，应及时去急诊，通过脑CT排查是否脑出血。即使头痛并不严重，或自我好转，也建议尽快就医，通过脑磁共振检查等排查有没有缺血病灶。

根据典型偏头痛发作的临床表现、家族史和神经系统检查，通常诊断不难。临床表现不典型者，可采用麦角胺试验治疗，或通过辅助检查排除器质性头痛。

其次，对于明确的偏头痛，一旦有发作趋势，不妨找个安静幽暗的房间睡上一会儿，有助症状缓解。

如果疼痛难忍，可以在医生指导下采用一些药物止痛。常用的药物有阿司匹林、麦角胺咖啡因、非类固醇抗炎药、5-HT受体激动剂等。王教授特别提醒，如未能排除出血性疾病导致的头痛，应禁用阿司匹林等会导致出血倾向的药物，以防病情雪上加霜。

预防偏头痛，改良生活方式

对偏头痛患者来说，急性发作时的治疗只是“救急”，更重要的是要尽量避免头痛发作。具体有哪些方法呢？王教授给出了如下建议：

第一，生活规律少熬夜。

生活作息紊乱、睡眠不足、熬夜，是偏头痛的常见病因，所以提倡规律作息，生活节奏化，避免熬夜，保持良好的生活状态可在一定程度上避免偏头痛发作或是缓解头痛症状。

第二，记录头痛日记。

偏头痛与生活习惯、饮食习惯、女性经期等密切相关，但具体到每个人身上又有所区别，比如有些女性经期头痛，有些则不是；有些人头痛时喝咖啡能缓解疼痛，但另外一些人喝咖啡后反而会头痛，所以王教授建议，偏头痛患者应记录下自己专属的头痛日记，从中找到可能诱发偏头痛的因素，以便远离这些因素。

第三，合理饮食。

有些食物较易诱发头痛，一旦确定偏头痛是由某种特定食物诱发的，即应该列入黑名单。

常见的如巧克力、奶酪、柑橘、菠萝、蚕豆、西红柿、金枪鱼等富含酪氨酸的食物。由于部分偏头痛患者体内分解酪氨酸能力降低，一旦进食过多这类食物，可使体内酪氨酸增多，促进前列腺素的合成，前列腺素则直接作用于头部血管引起强烈舒张，最终导致头痛发作。

还有就是酒精，本身就具有扩张血管、刺激前列腺素合成的作用，而啤酒、白酒、葡萄酒等还含有丰富酪氨酸，相较奶酪、巧克力，更是双管齐下加剧头痛的发作。

此外，咖啡、浓茶中所含的咖啡因也可能过度收缩血管，刺激神经系统，从而导致头痛，尤其是没有喝咖啡、浓茶习惯却突然饮用的时候。

也有一些食物对于预防偏头痛有帮助，如维生素B族能够保护心血管和神经系统，并可纾解压力、缓和情绪，因此进食富含维生素B的食物，例如瘦肉、谷类、黄豆、花生等，对防止偏头痛会有一定好处。维生素C的抗氧化等功效，也能够在紧张状态下维持人体的正常代谢，有利于减少情绪紧张诱发的偏头痛。矿物质中的镁同样具有调节血流和放松肌肉及松弛血管的作用，可通过进食谷类、坚果种子（如葵花子、杏仁、腰果、榛子）、花椰菜、豆腐等加以补充。

第四，调整心态。研究发现认知与偏头痛相关，抑郁、焦虑情绪易诱发偏头痛，所以调整好心态、平稳情绪，及时疏解压力、不良刺激对身心的影响，能够在一定程度上避免偏头痛的发生。

第五，合理用药。除了头痛急性发作期的用药，对于已经发生过偏头痛的患者，可以在医生指导下采用预防性治疗的方法缓解其再次发作。常用药物有β-阻滞剂、钙通道阻滞剂、作用于5-HT受体的药物、三环抗郁药、双氢麦角硷类药等。

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