道家辟谷渊源

加我 　　辟谷渊源《大戴礼记?易本命》：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。” 　　唐朝医圣孙思邈在其《千金要方》中记述：“便难之人，其面多晦。” 　　汉朝大哲学家王充在《论衡》中写道：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”。 　　为什么要辟谷？五谷杂粮——粪便——秽气——阻碍长生精简臃肿机构——优化组合——激发潜能——生命再造——脱骨换胎（物质食粮转变为精神食粮）饱食伤人，饿治百病。一、少吃点能减轻肠胃负担；二、饱食使大脑代谢紊乱；三、饱食损伤细胞，使人早衰。四、长期饱食会使人肥胖，引起动脉硬化、冠心病、糖尿病、癌症等一系列疾病。关闭一扇门，开启一扇窗。（辟谷并非八大系统全部停止，血液循环和内分泌系统不能停止。） 　　人体八大系统：运动系统、神经系统、内分泌系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统。几十年了，要为身体放个假！为身体来次大扫除！（对身体清仓理库，对免疫修复调理，推陈出新，吐故纳新，养精蓄锐、排毒延寿） 　　辟谷乃道家成仙、佛家成佛的养生实践中必不可少的一种修炼方法，历来被视为佛道养生的“不传之秘”。 　　辟谷——净化排毒在限制食物能量摄入的情况下，辅以药饵、导引吐纳之术，以激发人体先天生理潜能，调动人体贮藏的能源物质，从而改变机体的能量代谢。 　　美丽必需“肝”净健康还要“肠”清“人体化工厂”，每逢节日，朋友会面，顾客拜访，壶中日月，醉里乾坤，肝脏加班加点，超负荷运转。肠道有多长？肠道有多脏？健康美丽，从“肠”记忆。小肠者，受盛之官（泌别清浊）；大肠（盲肠、结肠、直肠）者，传导之官（传化糟粕）。“羊肠小道”“鸡肠狗肚”，人的肠道有7米多长，并且千皱百褶，平均每3.5公分就有个弯道，肠壁上还有无数的小突起。1、食物残渣最多可积存高达15公斤，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，并像锈一样牢牢的粘连在肠壁上，形成黑色、恶臭、有毒的物质即为宿便。2、宿便中所含的毒素是百病之源。 　　如果24小时内不能排出，其产生的毒素被肠道绒毛吸收进血液中，使得体液酸化，体质变酸。 　　你中毒了吗？ 　　便秘、口臭、黄褐斑、色素沉积，不胜其烦，我该怎么办？? 　　常感头痛，注意力不集中，身体莫名的不舒服?腰酸背痛，四肢酸软，浑身没劲，感觉疲倦? 　　夜里睡不着，早上没精神，对事物没有兴趣? 　　脾气大，易激动，口臭，长口疮，经常头痛? 　　皮肤长斑粗糙暗淡，脸色不好看? 　　容易长痘，长暗疮?便秘，腹泻，皮肤过敏?　 　　头发没有光泽，脱发厉害? 　　经常感冒，患病不容易好? 　　女性例假不正常，腹痛辟谷可解决什么问题？ 　　 　　便秘与春季养生：春天多风，“风化火”“，二月春风似剪刀”、“避风如避剑”在古人类时期，排便效率的高低直接决定于一个人生命的长短。可以想象，如果花去大量时间解决排便，那么很可能会被肆虐的野兽吃掉，被同伴淘汰。肉食动物的肠道很短，所以产生大量的内毒素，而人类的肠道有七米多，所以排便问题是人类长寿的最大障碍。（1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。（2）饮食中缺少粗纤维病因者：（3）饮水不足者，增液行舟法；（4）久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘；（5）排便习惯不佳者；（6）过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良；辟谷有哪些功效？辟谷能为大家带来什么？预防：祛病于蒋萌防患于未然。《老子》：“为之于未有，治之于未乱。”“图难于其易，为大于其细”。补养：药不不如食补，食补不如气补，气补不如神补——辟谷服气如何辟谷？１、从内到外（有诸内必行诸外）２、双管齐下（病是吃出来的，毒是排出来的。癌、活、命、）３、形神兼养（减肥塑形、降脂驻颜、气定神闲、聚精会神）４、身心并调（养猪、养牛、好身体是养出来的。养鱼者治其水，养生者治其心，致虚极，守静笃）５、标本兼治（急则治其标，缓则治其本，顽症下猛药）６、一举多得（毒素除、气色好、健康多、疾病少）７、全方位（饮食有节，起居有常，房事有度，不妄作劳，故能形与神俱，终天年，度百岁）８、个性化养生调理（因人、因时、因地制宜，辩证=辨病。）什么时间辟谷最好？ 　　柳宗元《种树郭橐驼传》，节气、培土、浇水、施肥。中国人非常强调时间，强调时间的掌握。生日之后、春夏之季最好！辟谷适合什么样的人群？１、亚健康（不知道哪一天会给你重重一拳）２、白骨精（高收入、高智商、高压力“三高人群”）３、富贵病（贫穷者多长寿，富贵者早夭亡）４、文明病（IT、办公一族、公务员、教授）哪些人不适合辟谷？ 　　严重心脏病、高血压、动脉瘤、精神障碍、严重痔疮、急性结肠炎，肠胃溃疡出血、肝硬变、疝气、早期妊娠、痢疾、肠道手术不足半年者、白血病患者、身体有开创性伤口者、急性阑尾炎、癌症患者。

养生运动—蹲墙功 　　如果有人想健身锻炼的话,我极力推荐“面壁蹲墙”因为我已整整练了3年，体会颇深。面壁蹲墙古代武术的秘法，最适合想健身又不想复杂的中青年人习练。它最简单最有效，说它简单，是因为它不受时间和场地的限制,在室内练可以，在室外练也可以，且不用任何器械，不学繁杂的招式；说它有效，是因为它是一项调节全身的运动，运动量可大可小，任人调节，能够对人体起到祛邪安正的作用，还能够配合医生对一些慢性疾病有综合治愈的效果。 　　面壁蹲墙的动作要领为：面壁而立，脚尖抵墙，两脚并拢，周身中正，两眼闭合,全身放松，会阴上提，舌抵上腭，两肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲。下蹲时头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。蹲墙功根据其功夫层次由易到难，可分为三个阶段：一、初始阶段（快速蹲墙）。 　　刚开始，有很多人做不到完全合度，可根据自己的身体状况，确定两脚的姿势和距离。脚尖可以先离开墙，离多远以尽自己的力量能蹲下去为度。每次蹲30个为一组，多多益善。经过一段时间的锻炼，随着周身各部气的充足，尤其是脊柱、腰部松动程度的提高，就能顺利下蹲、上起了。此时就应转入第二阶段的练习。以我的实践经验看，第一天、第二天只蹲30个，第三天、第四天可增加到60个，以后只能10个为阶梯递增，到一个月头上，可增加到个左右。我一般是在家里蹲墙的，早晨一起床就开始蹲，夏天只穿小裤头、冬天也仅是秋衣秋裤之类。在这个阶段，我一个小时蹲至个，这个运动量就不小了，大概蹲到个就开始冒汗了，对肺活量的锻炼是相当大的。需要提及的是，刚开始蹲墙时，蹲到2至3天，就可能双腿有酸痛感，这时不要停止蹲，每天继续坚持蹲，过七天闯过去也就不痛了，这时候如果不蹲了也一样要酸痛的。二、熟练阶段（可慢可快）。 　　此阶段在两脚并拢，脚尖抵墙能完成蹲墙动作的基础上，应注意“形松意充”，体会周身气机的升降开合，同时减少蹲墙的次数但时间不变。快蹲用自然呼吸即可；慢蹲则可以配合深呼吸（腹式呼吸），即下蹲时往出呼气，上起时往进吸气。深呼吸可以蹲五至十个调节一次呼吸，也可蹲一次调节一次。深呼吸法有鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等法。我的经验是，在第二阶段强调身体的柔韧性锻炼和腹式呼吸，使整个脊柱的拉伸得到锻炼，肺活量得到进一步增强，深呼吸我一般用前二种。三、提高阶段（有兴趣可做）。 　　按标准姿势能轻松自如地完成整个动作后，就不应再盲目追求蹲墙的数量，而应加大难度，提高质量。加大难度的方法如下：1、赤脚蹲墙。赤脚，脚尖抵墙下蹲，同穿鞋的感觉大不一样，大大加强了对脊柱的抻拉作用。2、撑臂蹲墙。这在难度、力度上又加了码。蹲墙时，两臂保持左右平举成一字形，立丁字掌。进一步还可以配合手指的分合。上起时，大、小指分，二、四指；下蹲时，二、四指合，大、小指合。注意不要使手碰墙壁。练此式更有利于通透上肢。撑臂与蹲墙也可以分开完成，在蹲墙完了之后，再抽时间专门习练撑臂。撑臂在看电视和与人交谈中都可以做，当你能坚持连续撑到一小时左右而姿式不变的话，说明你的上肢就通透了。提高阶段还有背手蹲墙、拳抵鼻尖蹲墙、耗功蹲墙等，这些对于一般人不做也罢。我现在是慢蹲，从时间上还是一小时，但只蹲左右稍有出汗就行了。这要根据自己的情况确定。 　　下蹲时意守下丹田（肚脐），上起时意守百会穴就行。圆滑是指动作圆滑，随着蹲墙的逐步深入，身体各关节的打开，整个脊柱的拉抻包括颈椎、胸椎、腰椎、底椎和尾椎得到较强的拉抻锻炼。在蹲墙过程中，感觉自己形体仿佛成了一个面团，处在一上一下的晃晃悠悠之中，身体的柔韧性得到了较好的锻炼，整个过程处在美妙和畅快之中。早晨蹲墙，一天清松。 　　以上也可以说是我对自己3年蹲墙健身锻炼的总结。想当初，也是朋友推荐了蹲墙功，引我艰难地上了路，刚开始时，根本蹲不下，只是半蹲，我不气馁，仍然坚持着蹲，到半年后就能完全蹲下去了. 　　蹲墙还治好了我的慢性鼻炎。以前我的鼻子基本闻不到味，就连睡觉都是张着嘴出气，没办法，虽然不是什么大病，也挺烦人的，习练蹲墙功一年多以后，慢性鼻炎也不治而愈了。就连对待感冒我也有了好办法，我有两招，第一招是在自我感觉有了感冒征兆时赶快冲喝两包感冒冲剂，第二天也可能就没事了；第二招是果真被染上了感冒也不要紧，干脆也就不再吃药了，一连三天加大蹲墙力度，三天下来了，感冒也就消失得无影无踪了。无论是发热感冒还是风发性感冒统统如此处理，蹲墙3年来从未失过手。 　　还有就是蹲墙对身体胖瘦可以起到双向调节的作用。蹲墙以来，我脸色红润，消化功能强壮，根本不用马丁灵帮忙什么的，同时我结合饮食控制从斤下调至斤，几年过去了从未反弹过。这不，我经常还吃红烧肉呢！我的信条是该吃则吃该炼则练。我感觉在一定幅度内，蹲墙确实可以调节体重。如果身体想增胖，意念改变一下，结合饮食调理，就可达到增胖的效果，但这个我没试过。还有就是别人骑单车爬坡比较吃力，只好推着走还气喘徐徐的，我呢，现在经常骑单车上大坡长坡，也不觉得累。还有就是有时参加单位组织的登山旅游，有的人下山要找个拐杖还脚肚子抽筋，我是从容上山悠着下山，就是第二天一点也丝毫感觉不到脚肚子酸困什么的。 　　以上是我对蹲墙功的点滴体会，可以说是我对蹲墙功情有独钟，蹲墙功对我呵护有加。它伴随我走过了3年的岁月，并将永远伴随着我。这就是我习练蹲墙功的原因和经历，它确实使我受益菲浅。