跑步后头晕头痛这些原因一定要警惕

跑步完后出现头痛是近期来许多跑友都会遇到的问题，有些跑友只是在跑完步后出现短暂性头痛，过段时间会缓解；但有些跑友却出现了持续性头痛，这到底是怎么回事？

引起运动时头晕或头痛的原因大致有以下几类：

缺乏锻炼者从事激烈运动

一些平时没有养成锻炼习惯的人士乍一运动，强度增加过快，就会出现头痛、头晕的症状，严重的还伴有脸色苍白、恶心、呕吐或肌肉抽筋等反应。这些表现都与机体无法适应现有运动强度有关。

高强度运动时，机体对能量和氧气的需求急剧增加，导致全身血管扩张，血流加快。在这种情况下，为了弥补大脑的血液供应，脑血管开始扩张，血压也在升高。脑血管的舒张再伴以供血不足就会导致头痛症状的产生。

这种类型有些类似于常年生活在平原地区的人突然来到高海拔地区时出现的头痛反应。

有时病后过早参加激烈运动、疲劳后参加运动或睡眠不足情况下参加运动或比赛，都可引起头昏、头晕、头痛等一系列症状。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。

原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眠不佳、气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

体内热量不足

在跑步接近结束或跑步后一段时间后才开始出现头昏、头晕等症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。这种头痛往往在运动者饥饿状态，或运动环境过冷过热时出现。

众所周知，运动时机体需要消耗大量的能量，其源头主要来自于对血液中葡萄糖的分解。如果能量供应不足，导致血糖降低，持续时间过长就会导致头痛、头晕、无力以及出虚汗等症状。

运动状态突然停止

跑步会使身体发热，导致血管扩张，血液循环加快，一旦停止下来，这种快速的血液流动会对血管造成一定的压力，从而对脑部的神经产生一定的压迫引起头痛。

激烈运动时，血液循环速度加快，如果突然停下来，此时血液主要在腰以下部位的血管内，因而导致血压下降，严重者会令心脏血液太少而引起昏迷甚至死亡。

研究显示：血压下降时体内会分泌大量肾上腺素，最高时会增加10倍，而肾上腺素会令血管收缩，从而使血压上升。对有些人来说，肾上腺素分泌量太多还会使心脏中毒而引起心脏病。

因此，跑步结束后，不要立刻停下来，例如坐下或者躺下。跑步后可以慢慢的走一会，让身体平缓下来之后再好好休息。

由一些疾病引起

患慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时会出现头昏、头晕或头痛的现象。

青少年，尤其是女性青少年，当运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。

对这类原因引起的头昏、头晕等症状，应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

此外，与运动有关的头痛还包括用力后头痛（Exertionalheadache），颅内压力升高，造成静脉窦的扩张可能是其诱发因素，运动时过度换气导致的低碳酸血症是头痛的直接原因。这种头痛常见于长跑、越野滑雪及高山速降运动员。我国著名长跑选手王军霞就曾患有这种疾病。普通人中，这种症状虽不常见，但如果不时发作，仍需警惕疾病的存在。

绝大部分情况下，运动诱发性头疼都是不严重的，通常在6个小时内就会得到平息。

不过，有一种情况需要及时就医，那就是几秒钟之内突然感到剧痛，疼痛难忍，头就像要炸开了一样，这很可能是动脉瘤破裂所致。动脉瘤破裂之后，会引起血漏，导致剧烈的头疼。同时伴随的症状还可能包括呕吐、失去意识、颈部僵硬，以及重影等神经性症状。如果跑者频繁的在跑步时感觉头疼，即使不是最严重的那种，也应该去找医生做详细检查，看看体内是否有动脉瘤或者肿块。

预防头痛的原则和处理办法1全面加强身体锻炼

许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关，所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

2作好准备活动和整理运动

准备活动做得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。跑者运动前要充分热身，坚持健康的睡眠习惯，跑步后要及时做整理运动，避免因突然停止而发生的这种症状。

3保证供给机体足够的热量

在进行长时间运动或比赛前，一定要吃一些食物，保证体内水分和糖分充足，避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

4及时发现和积极治疗病因

若上述注意事项仍然无法避免跑步后头痛，跑者们切勿掉以轻心，医院检查，仔细排查病因、进行预防，根据医生嘱托进行运动，防止对身体产生损害。

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