影响心脏健康的因素吸烟

吸烟——引起心脏病死亡的可避免因素

吸烟几乎影响到人体身体的每个部位，它可以引发各种疾病，降低人体机能。吸烟同时也可以损害人体心脏，事实上，在导致人体生命死亡的众多疾病中，烟草扮演着举足轻重的角色。香烟中含有多于四千种化学物质，其中种被证明是有害物质，六十种以上的物质被确定是致癌物（直接致癌物）。因此，吸烟对大部分人体健康的影响和对健康的破坏就不足为奇了。香烟正在以惊人的速度影响人体健康和危及生命，数据表明，有一半的长期烟民会死于吸烟导致的疾病。在全球范围内，目前每年已有五百万人死于吸烟导致的疾病。换句话说，在世界的任何角落，每8秒钟就会有人因为吸烟而丧生。吸烟与不断增长的健康风险：和非吸烟者相比，烟民有以下健康风险：-冠心病-腹动脉瘤-中风-发展为肺癌的可能-慢性阻塞性肺病（如慢性支气管炎和肺气肿）-外周血管病变吸烟不仅可以导致肺癌，还可以导致以下疾病：

急性髓细胞白血病宫颈癌

膀胱癌口腔癌

食道癌肾脏癌

喉癌胃癌

胰腺癌咽癌

对于绝经后的妇女，吸烟也可以导致骨密度降低。与不吸烟的妇女相比，吸烟的妇女髋骨折的风险更大。吸烟与心脏病：

尽管吸烟可以增加冠心病的风险，但更严重的是吸烟还可以增加人体整个心血管系统疾病的风险。与其他风险结合在一起——如血液中不健康胆固醇的含量，高血压，超重或者肥胖，吸烟会进一步增加了心脏病的风险。加上吸烟导致的其他并发症，如运动耐力的降低和凝血的增加，人体患心脏病的风险就更大了。另外，吸烟还可以增加心脏搭桥手术后冠状动脉疾病复发的风险。

人体心脏病及其发作的风险随着他/她吸烟数量的增多而增大。吸烟人群比一般人群患有心脏病的几率增加了两到四倍。同时，烟民随着吸烟时间的增长，心脏病复发的风险也会随之增大。

吸烟与外周血管疾病：

外周血管疾病是动脉血管粥样硬化（动脉血管变窄）的一种。这种疾病的发生是指四肢（尤其指腿部）动脉血管被一种高胆固醇含量物质，即血斑块在血管内壁积累堵塞而变窄的过程。由于外周动脉疾病会影响全身循环系统，因此，这种疾病严重的情况下增加坏疽和截肢的风险。患有外周动脉疾病的病人也会增加患有心脏病、中风和动脉瘤的风险。吸烟是引起外周血管疾病的首要因素，即使每天只吸几根烟，也会影响对外周血管疾病的治疗的效果。吸烟使这种疾病的风险增加了两到二十五倍，当与其他风险因素并存时，导致这种疾病的危险就更大。如果长期吸烟，疾病会发展到更加严重的阶段。

吸烟与中风：

中风是人体脑组织的突然缺损的表现。中风可以导致残疾，如口齿不清，行动不便或者截肢，这是因为大脑某个区域出现血供不足或血供阻塞。通常情况下，这是由于血管堵塞，血管破裂或脑血管病变问题所致。吸烟是造成中风的一个很大因素，因为吸烟可以增加中风的风险因素，如高血压、糖尿病、高胆固醇和冠状动脉疾病。由于吸烟可以导致血压一过性升高，也可以使胆固醇在血管内壁斑化，增加血凝风险，吸烟者很有可能面临这两种情况。这两种情况分别是由于血管本身问题而出现的脑出血性病变和由于血管斑化，小斑块移动至脑组织引起的脑缺血病变或阻塞病变。吸烟与肺病：吸烟是造成肺癌的主要原因之一，但是癌症不仅仅是指由吸烟引起的肺病。尽管肺癌是吸烟者最担心害怕的一种疾病，对其他由吸烟引起的呼吸系统疾病对身体的损害也非同小可，这些慢性肺病通常会导致一些长期慢性病，需要长期医疗，甚至导致过早死亡。人体肺部由各级支气管、血管、淋巴管和肺泡组成，这些导管可以延伸到一种叫做小支气管的小囊中，同时也延伸到肺泡处，肺泡是交换氧气的场所。人体吸入氧气到肺部，通过肺泡进行气体交换，来帮助完成身体的新陈代谢。当人体吸入氧气后，肺泡膨胀。当人体呼气时，肺泡缩小。在健康人体内，这些管状器官和肺泡囊富有弹性且呈海绵状，非常柔软。在长期吸烟且患有慢性肺部的人体内，这些肺泡囊失去了弹性，因此氧气交换严重受损，在这种情况下，人体处于严重的危险境况，因为如果没有氧气，生命将无法延续。

肺脏通过其保护性粘膜来保护自身，并且通过“细小纤毛”的层层净化来排除有害物质。在吸烟者的肺部，这种“细小纤毛”功能减弱，它们移动缓慢，净化工作效率减慢。纤毛的这种功能也不能通过咳嗽，打喷嚏和吞咽来代替，从而导致不能有效清理毒素。这些毒素残存在肺部导致了众多危险因素，包括心脏病、中风和肿瘤。慢性阻塞性肺病

是指以下两种导致呼吸困难的情况：肺气肿和慢性支气管炎。当人体患有肺气肿时，肺泡开始恶化并且失去弹性。慢性支气管炎是指人体肺部支气管肿胀和限制正常的呼吸功能，从而导致呼吸困难。这两种情况和吸烟有直接的关系。

戒烟的益处：现在您了解了吸烟对人体健康的危害，以下一些方法可以帮助戒烟，对身体大有裨益。如果您开始戒烟，您将会：-延年益寿-减少生病风险（包括冠心病、心脏病、高血压、高胆固醇、癌症、肺气肿、中风和其他疾病）。-更加健康。戒烟之后，您将不再频繁咳嗽，同时也有助于提升精力。-美容保健作用。戒烟可以防止脸部生长皱纹，远离牙渍，提高肤色。-提高味觉和嗅觉。

-节约金钱。

如何戒烟：选择戒烟是你可以对自己做的最好的一件事，它可以全面提高你的健康水平，延长生命年限。一般来说，戒烟的人群要比不戒烟的人寿命更长。不是每一种戒烟方法都适合于每个人的。要戒烟，你必须要在情感上和精神上做好双重准备。你必须要知道戒烟是为了你自己，而不是为了讨好你的朋友或者家人。你需要提前计划。

当你想要戒烟时，以下这些是可以帮助你戒烟的方法

-如果准备好最后一根香烟，也准备好了随着戒烟而产生的渴望、敦促等情感，你将会更有效的成功戒烟。-选择一个日期戒烟，并且坚持下去，这一天将会是你的“戒烟日”。-每天减少吸烟的数量，直到你可以完全戒烟。比如：如果现在每天吸二十根烟，那么在两到三天之内减少到每天十根，然后在接下来的两到三天之内减少到五根，在你的戒烟日到来时，把烟完全戒掉。-吸烟时仅吸取香烟的一部分，这样可以帮助计算你每次从香烟中抽取了几口，并且在以后的两到三天之内减少抽取的数量。在你戒烟日到来前两天，你抽取的香烟应该不到一根香烟的四分之一。-写下你戒烟的原因，在你戒烟前和戒烟后，每天浏览一下这些原因。-记下什么时候你抽的烟，为什么而抽，你抽烟时在干什么。这样你就会了解是什么导致你想抽烟。-在真正的戒烟前，要学会在特定的场合不抽烟（如在工作休息时或者在晚饭后）。-列出一些你可以参加的活动来代替你的抽烟。当你想抽烟时，准备好让自己有其他事可做。-询问你的医生相关的药物疗法，很多人发现这些帮助很有效果。

或许在戒烟过程中，你会渴望吸烟，感觉饥饿，易怒，经常咳嗽，并且很难集中精力。这些戒断症状的发生是因为你的身体已经习惯了尼古丁，一种香烟里存在的让人兴奋成瘾的物质。当这种戒断症状在戒烟后前两周出现时，要能够自我控制。想想你戒烟的原因，提醒自己这些症状是你的身体正在康复的表现，是在说明你正在适应没有香烟的生活。这些戒断症状只是暂时的。特别是你刚刚戒烟后，这些症状更加显著，感觉更加强烈，但是会在十天到十四天以后消退。一定要明白，戒断症状要比吸烟引起的其他疾病容易治疗的多。

药物治疗能够帮助戒烟：

每个吸烟者都是不同的，重要的是选择一种适合自身的戒烟方法。医生会了解你身体的综合健康状况，你的病历，潜在的疾病和正在服用的药物。一旦你的医生有了所有这些信息，他们会帮助你选择哪种方法最适合你。有些人也会通过药物戒烟，这些戒烟药物可以帮助人体减轻尼古丁引起的戒断症状，削弱你吸烟的冲动，增加戒烟的决心和信心。很多研究表明，戒烟药帮助人体戒烟，其成功率是不用药的双倍或三倍。戒烟药可以帮助人体戒烟，但是它们并不是无所不能的。它们也需要与行为治疗相结合。这些药物包括：尼古丁代替疗法(NRT)-尼古丁代替疗法有不同的形式和不同的剂量

尼古丁代替疗法可以通过减轻戒断症状来达到治疗的目的。它可以缓和愤怒、焦虑、吸烟欲望，注意力不集中，不耐烦及烦躁不安。尼古丁代替疗法主要是通过给人体一定剂量的尼古丁，代替人体通过吸烟来获得尼古丁。它可以有效的控制人体摄入尼古丁的剂量。通过这种方法，随着人体对无烟的习惯，就可以慢慢降低人体对尼古丁的依赖。

口服法

-安非他酮是抗抑郁药物。它是一种作用于人体大脑化学反应的药物。虽然不含尼古丁，但是它能有效控制尼古丁摄入欲望，应该在戒烟前一周开始服用。大多数人需要服用几周的时间，有些人在服用这些药物的同时还用ＮＲＴ，即尼古丁代替疗法。

-酒石酸伐仑克林　作用于人体大脑对尼古丁成瘾的部位。它可以减弱人体对吸烟的享受感觉。这种药物中也不含尼古丁，但是可以使戒烟更加容易。

这样来思考戒烟：

在开始戒烟的两周到三个月内：人体循环系统改善，身体忍耐力和持久力增强，行走和上楼变得容易，肺部功能改善百分之三十。

一个月到九个月期间：咳嗽、鼻窦阻塞和疲劳逐渐减弱。肺部的“细小纤毛”开始重新生长，恢复功能，重新净化吸入肺部的空气，排除有害物质，以此来减少感染的风险。

戒烟满一年：得冠心病的风险降低到了吸烟者的一半。

戒烟满五年：对于一般烟瘾的戒烟者（每天一包香烟），得肺癌的风险将降低一半，中风的风险已经逐渐降低到非吸烟者的水平，得口腔癌、喉癌、食道癌的几率是吸烟者的一半。

戒烟满十年：肺癌的死亡风险将会降低到从来没有吸过烟的人的水平。

戒烟满十五年：得冠心病和中风的风险将会降低到非吸烟人群的水平。

来源:美国心脏协会AmericanHeartAssociation