梦多不代表没睡好，关于做梦的那些事

经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”“我晚上梦多，感觉简直像没睡过一样”。于是，接下来一整天的工作和学习似乎还真有点力不从心、萎靡不振。做梦多真的代表没睡好吗？来看看科学的解答。

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—做梦多不等于没睡好—

中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。

现代医学认为，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。

劳累过度

那么，做梦真的会耽误睡眠吗？实际上，睡觉做梦是一种普遍的生理现象，有人说自己睡得很好，不做梦，其实不可能，只是他们不记得而已。

不管你对所做的梦有没有印象，又或是有没有梦感，每个人晚上入眠后几乎都会做4~5次梦。所以，说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实。

睡眠实际上包括两种状态，一种是非快速眼动期，另一种是快速眼动期。前者又分为入睡期、浅睡期、深睡期。浅睡期占人的睡眠时间50%左右，和快速眼动期都是会做梦的阶段。

人在非快速眼动期，脑垂体分泌生长激素，细胞新陈代谢，体力和精力得以恢复；在快速眼动期，通过做梦，人体整理记忆、释放压力、精神得到康复，因此都是必需的。

02

—梦与噩梦—

从某种意义上讲，做梦对人是有一定好处的。有学者认为，做梦是恢复大脑细胞，产生用以积累、整理、储存来自外界和机体信息的蛋白质的重要时刻，也有助于维持人的心理平衡，消除不愉快的情绪。

只有当做梦影响到一个人的社会功能，比如整晚上做噩梦，醒来后能清晰地描述噩梦场景。本人感到很困扰，严重影响日常的学习、工作，并且持续一个月以上，就可能是属于非器质性睡眠障碍中的梦魇症，此时需要寻求专业人士帮助，一般的做梦是没问题的。

03

—有些梦可能预示身体危机—

如果排除环境及心理因素，长期反复地做同一种梦，就需要提高警惕了，可能是身体在给你敲警钟呢。

1.梦中总是听到怪响，预示听觉系统可能有潜在疾病；

2.老梦见吃东西，感觉恶心、呕吐，则预示胃部有潜在疾患；

3.连续几天都做相同的掉牙齿的梦，则与口腔运动和胃肠道功能有关，提示消化系统和呼吸系统可能有问题；

4.如果梦中总被人追赶却跑不动，可能是由于生活中压力过大导致脑部过度紧张、兴奋。

04

—这样做能拥有好梦—

1.饮食以清淡而富含蛋白质、维生素的食物为主；

2.多运动，特别是散步等有氧运动，能提高神经的调节能力；

3.生活有规律，晚餐不宜过饱，23点前入睡，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料；

4.放松心情，睡前半小时到一小时之间，避免紧张的脑力活动。

小编有话说：

“

看到这里，相信大家都明白了，单纯爱做梦不等于没睡好，别太担心啦。嘿！叫醒你旁边那哥们，别做梦了，快醒醒，该看小编了。

而恶梦，不但使人不愉快，还会干扰睡眠，影响大脑的功能活动。而且，恶梦还往往是癌症和其它某些疾病的早期信号。尤其是经常反复地做一些内容大致相同的恶梦，则可预示出明显的疾病迹象，并揭示将要发生的疾病部位、性质和轻重程度，在病人的外部病症显露的前几天、一个月甚至一年就可做出预测来。恶梦的产生有心理、生理和病理等多方面的原因。精神压抑和许多躯体疾病、消化不良等均可导致恶梦。对于有严重心脏病、脑动脉硬化、脑动脉瘤的人来说，恶梦更可能诱发和加重心力衰竭、心肌梗塞、脑出血、脑梗塞、蛛网膜下腔出血等严重疾病。可见恶梦对智力、体力和健康等方面均有不利的影响，故应尽力避免之。即便不做恶梦，倘若整个晚上的睡眠过程做大量的梦，而又记得真切，则也是一种睡眠障碍，说明他大脑的抑制过程太浅，这势必须影响情绪与疲劳的消除，也会使睡眠时间不足、白天就会昏昏欲睡、注意力难于集中，严重影响正常的学习和工作。

另外，在刚刚出版的美国《科学周刊》上有一篇关于做梦研究的最新报告，报告的作者华盛顿神经科学研究院和马里兰州博才斯达国家卫生研究所的合作小组通过一台高性能神经断层摄像仪为十来个接受实验的人进行测试，发现他们在有梦睡眠阶段大脑皮层的这个特定区域的血液循环异常加快，研究人员们由此发现，大脑中负责看梦中景象和看外部视觉景象的视觉神经系统原来是各自独立存在的。报告说，看梦的内视系统被证实独立存在以后，就能够解释为什么我们在梦中会有扩大的情感，为什么能接受那些不合理的古怪情节以及紊乱的时空观念。

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。梦是协调人体心理世界平衡的一种方式由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。