中央军委内部资料，首长保健手册完整珍

第五部分疾病预防

●三分医

●七分养

●十分防

一、人体的六个报警信号

1.不可解释的体重减轻或食欲不振：可能隐藏了某种严重疾病。

2.说话含糊不清，身体疼痛：感到身体有刺痛和热辣的感觉，头脑麻木，是中风的前兆。

3.黑色焦油状粪便：可能是溃疡病导致的内出血，必须尽快止血并排除癌症的可能。

4.头疼伴随脖子僵硬和发烧：不能将下巴贴近胸部，提示可能有脑膜炎。

5.突然间剧烈头疼：可能有脑出血，不到四十岁的人更有可能患脑动脉瘤。

6.女性绝经后阴道出血：可能是子宫癌的警报。

二、体检看病六注意

1.单位每年的健康检查，千万别放弃：及时因故不能参加，事后一定设法补上。

2.对大型医疗设备检查，千万别迷信：应从胸透、腹部B超、心电图、脑电图等做起，这样既不多花钱，更重要的是又不受某些射线的伤害。一旦常规检查发现可疑的情况，再根据医师的建议，有针对性地选择大型医疗设备检查。

3.对专科医师做的检查，千万别忽略：发现问题，要认真对待，必要时进行复查。

4.对常规化验检查项目，千万别小看：40岁以上的中老年人，不仅要坚持逐项检查，而且应增加血脂、血糖、血液粘稠度项目。

5.女同志定期妇科检查，千万别大意：以便及早发现问题，采取措施。

6.检查结果要妥善保存，千万别乱扔：最好将历次检查结果按顺序装订成册，放入个人健康档案，便于日后查阅与对照。

三、亚健康状态的十二中表现

1.疲劳：持久或间歇发作的疲劳在6个月以上，这种疲劳由体力或心理负担过重引起，充足睡眠后仍不能消除。

2.无力：原因不明的全身无力。

3.失眠：失眠或多梦。

4.头昏：头昏、头胀、头痛。

5.健忘：记忆力下降，注意力不集中。

6.厌食：食欲不振。

7.咽干：咽部发干、疼痛，喉部紧缩感，检查咽部充血，但无扁桃体炎症。

8.疼痛：不明原因的胸闷、胸部紧缩感，腰背痛，不定位的肌肉痛、关节痛。

9.抑郁：心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧、烦躁。

10.淡漠：兴趣减退或丧失。

11.低热：体质虚弱，低烧。

12.性冷淡：性欲降低，性功能减退。

四、按摩预防感冒五法

1.搓风池：两手掌互相摩擦劳宫穴至发热后，将两手拇指分别按于太阳穴，其余四肢四指并拢放于前额向上推到头顶。再从头顶向后向下推到颈后，四指搓擦风池穴81次。

2.擦鼻梁：两手握拳，两拇指指背相靠，互搓发热后，轻闭双目，用拇指背由上而下轻擦两侧鼻梁，上至睛明穴，下至迎香穴，共做81次。

3.按人中：一手拇指尖点按人中穴，做小幅度的顺、逆时针环摩各81次。

4.拍内关：一手拇指与无名指相接，掌心向上放于对侧大腿上。另一手手指并拢，用手掌轻轻拍打对侧内关穴，左右交替各81次。

5.扳拇指：两手握空拳，从腹前上抬两臂，向左右打开，肘微屈，拇指做屈伸活动81次。然后将两臂放下，手指放松，上臂带动前臂抖动手部，抖动时掌心同时做向前向外的转动。

五、换季应对感冒五法

1.冷水洗脸：冷水洗脸可增加抵抗力。

2.葱根熬汤：大葱有散寒解表之效，葱白有通阳作用。治疗感冒用葱白和葱根洗净熬汤，煮沸10～15分钟即可饮用。

3.盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，可清除口腔病菌，治疗口腔疾病，预防流感。

4.热水泡脚：每晚用40℃到50℃的水泡脚15分钟，水要没过脚背，水凉了再加入热水，可预防感冒。







































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