血管硬了再难软回去
血管医学领域有一句耳熟能详的话——“人与动脉同寿”,这是19世纪法国名医卡莎尼斯经典名言,意思是血管活多久,人能活多久。
令人忧心的是,血管硬化在以前是老年病,四五十岁开始才逐渐发病,可近年来却日趋年轻化。
临床统计显示,最小的从十几岁开始就出现了血液黏稠、动脉粥样硬化等趋势。
一个更难过的消息是:血管一旦硬了,很难再软回去。
(图片源自网络,侵权立删)
血管硬了,很难再软回去血管一旦硬化,有可能引发一系列相关疾病。有人会问,硬化的血管能否再“软回去”?
其实血管从人出生后就渐渐走上了“硬化”之路,由于轻重不同,有人会发病,有人则不会。
相比其他血管,动脉承受的压力大,被冲坏或有沉积物的可能性最大,因此更易发生硬化。
硬化了的血管存在血流量减少、破裂、血栓等风险,诱发脑卒中、心梗。硬化后变脆了的血管,还可能出现动脉夹层,短时间内就有致命风险。
血管硬化不可避免,“软回去”也不现实,但可以通过改善生活方式,放缓其硬化速度,减少危急情况的发生。
改变5个习惯,防住六成血管病研究指出,我国20岁以上成年人中,约60.5%的冠心病和脑卒中死亡,归因于没有达到理想的心血管健康指标,若日常生活中努力纠正过来,完全可以避免发病。
1戒烟吸烟时,烟草中的尼古丁等有害物质会刺激血管运动中枢,并刺激体内肾上腺素和去甲肾上腺素释放,引起心率加快、末梢血管收缩、血压上升。
因此,生活中要尽量做到不吸烟、远离二手烟。
2经常运动运动能改善血液循环,对降低血脂、血压和体重效果明显,还可舒缓压力,愉悦身心。
建议根据自己年龄、性别、体力等不同情况确定运动时间和强度。一般可多进行慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动,每次坚持30分钟,每星期至少5次,运动后心率加年龄以不大于为宜。
运动状态以身体微微出汗,不感到疲劳,运动后自感身体轻松为最佳。
3合理饮食饮食油腻会导致血脂增高,过多的血脂附在血管上,就会造成动脉粥样硬化,进而引发血栓。
建议日常饮食要减少摄入盐、糖、饱和脂肪及反式脂肪等,多吃低热量且富含矿物质、维生素、纤维素和其他营养素的食物,如蔬菜、水果、粗杂粮、瘦肉、鱼类或低脂乳制品等。
4控血压血压高时,血流对血管的冲击力增大,使动脉血管内皮功能受损,容易产生动脉硬化。
不少人天然存在动脉扩张或动脉瘤,一旦血压突然升高,动脉瘤破裂,会引起脑出血。因此,血压应控制在/90毫米汞柱以下。
建议大家平时少吃盐,每人每日控制在6克内,多用蒸煮等烹调方法,少用酱油、味精等调味品。儿童、青少年也要注意血压监测和预防。
5降血糖在长期高血糖的作用下,动脉内皮细胞容易受损,血管壁的通透性也会变差,脂质容易沉积在血管内皮,进而导致血管狭窄,引起冠心病、脑梗等疾病。
建议多吃富含膳食纤维的食物,如胡萝卜、芹菜、燕麦、柑橘等,能延缓肠道吸收糖分。
来源
生命时报
声明
*本文部分内容,包括但不限于文字、图片、音乐、视频等,系转载自网络,版权归原作者所有。如涉侵权,请联系我们删除。
- 上一篇文章: 脑血管造影术后可以不用卧床了
- 下一篇文章: 健康丨血管硬了,很难再软回去7个习惯不