预防脑出血,别让它夺走全家人的幸福

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脑出血

几乎每天都会耳闻目睹“脑出血”事件的发生！普通民众在脑出血面前总是显得如此的手足无措和无可奈何！

脑出血可防可治！尽早发现、尽早干预“脑内动脉瘤、动静脉畸形”是最关键的核心。遗憾的是很多人漠视了这件事，或者对于专业医生的建议听而不闻，然后，脑出血往往就如期而至了。

哪些诱因导致脑出血

吸烟

1、吸烟可以促进了动脉瘤形成、加速动脉瘤的生长并诱发破裂出血。另外，吸烟可以引起血流动力学改变，是动脉瘤形成和破裂的一个独立危险因素。

与其将来花费数十万人民币治疗一个动脉瘤，不如现在就开始戒烟吧！

2、大便用力诱发了脑动脉瘤破裂导致死亡，有人因此形象地警示颅内动脉瘤病人注意不要用力大便。在大便用力时（便秘和腹泻）可使动脉瘤腔内压力忽然增加，而导致破裂。大便干燥、一使劲，就容易出问题。

3、体力劳动，做下俯动作、用力、重体力劳动（搬煤气罐）、妊娠晚期、分娩这些因素均可能会导致短期内血压升高。

4、工作紧张，比如股票操盘手、警察、司机，还有一些需要高空作业的工作，都需要注意避免血压的剧烈波动。

5、喝完咖啡后，不能太激动、千万不能影响到睡眠！

高血压患者

容易脑出血

怎么预防

1.保持乐观情绪，避免大喜或盛怒，做到心境和平，淡泊名利，知足常乐。人的情绪安然，就不会引起血压升高，从而也就减少了脑出血的发病几率。

2.在饮食上，老年人应做到低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等。由于吸烟、饮酒均可引起血管收缩、心跳加快、血压上升，加速动脉硬化患者应戒烟酒。

3.老年人应尽量避免体力和脑力劳动过度。超负荷的工作可诱发脑出血。

4.用力排便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。老年人预防便秘，可多吃一些富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部的自我按摩。

5.蹲便时的下肢血管会发生严重的屈曲，加上屏气排便，腹内的压力增高，可使血压升高，从而增加脑出血的危险。若坐便，股动脉虽弯曲，但弯曲角度在90度左右，血液可与平时一样保持通畅。同时全身的重量又为臀部所承受，虽时间稍长，下肢也不会感到吃力。

6.防跌倒，多数老年人都患有脑动脉硬化，加上血管壁较脆弱，若不小心跌倒，以造成颅内血管破裂，引发脑出血。因此，老年人在日常活动和锻炼时要特别小心，避免跌倒。

7.用左手，在日常生活中，多用左上肢和左下肢，尤其是多用左手，不仅可以减轻大脑左半球的负担，还能锻炼大脑的右半球，增强右半球的协调功能。医学研究表明，脑出血最易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以预防脑出血，最好的方法是经常在早晚用左手转动两个健身球。

8.多喝水，体内缺水时，会使血液变稠，血流变慢，从而增加心脑血管病的发生几率。因此，老年人要养成平时合理饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，喝适量的温开水，可以起到很好的预防作用。

9.防寒冷，寒冷的冬季是脑出血的多发季节。寒冷可引起血管收缩，血压上升。所以，老年人在寒冷的秋冬季节要注意保暖，使身体适应气候的变化。此外，还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。

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天津和平中怡古尚堂中医门诊

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