怎样预防高血压脑出血

最近朋友圈的轻松筹，水滴筹出现了好几起高血压引起的脑出血，而且都是四十多岁的上有老下有小的中年人，治疗筹款高达20万。20万对于有钱人不算什么，但是对于没钱人来说可能是一笔还好久都还不清的债……其实高血压如果认真对待，好好控制，可以很大程度减少脑出血的发生。为了自己的父母，伴侣，孩子，亲人，请照顾好自己的身体。

得了高血压不可怕，可怕的是不知道自己有高血压，在情急，很累的时候突然发病，或者已经知道自己有高血压，擅自停药突然发病。其实高血压只要注意饮食，注意休息，适当锻炼，按时吃药，不能擅自停药，注意控制情绪，是可以与之和平相处，长寿的。

现在科普一下高血压性脑出血。脑出血,俗称脑溢血,是指脑实质内血管破裂出血。其常见原因是高血压。有资料表明,80%以上的脑出血患者有高血压病史,所以,过去常有人称为高血压性脑出血。

老年人群高血压患病率高达49%，去年余名中年人参加体检，其中高血压者有例，占总数的9.5％左右。高血压越来越逼近年轻人。

高血压患者容易发生脑出血的原因：

1、高血压导致脑动脉管壁变脆，或者形成微动脉瘤。常多见于50岁以上的患者，当血压骤升时，血管和微动脉瘤就可能破裂而引起脑出血。

2、高血压引起的脑小动脉痉挛可能造成其远端脑组织缺氧、坏死，发生点状出血和脑水肿。

3、持续的高血压造成脑内小动脉硬化，使血管阻力增大，引起小动脉臂缺氧、代谢障碍，使脑小动脉发生脂肪玻璃样病变和纤维样坏死，内膜损伤后形成夹层动脉瘤，在血压较高的压力下，血液向外层管壁溃破处扩散而进入周围脑组织。

4、脑内动脉外膜不发达，并且无外弹力层，中层肌细胞少，管壁较薄，这可能是脑出血发病率明显高于其他脏器的一个重要因素。

高血压患者一旦发生脑出血，情形十分危险。患者常常表现出突然剧烈头痛，并且多伴有躁动、嗜睡或昏迷现象。血肿对侧出现偏瘫、瞳孔的变化，早期两侧瞳孔缩小，当血肿扩大，脑水肿加重，就会出现颅内压增高，患者会出现呼吸障碍,脉搏减慢，血压升高，随后即转为中枢性衰竭。

脑出血是晚期高血压患者最常见的并发症，一般来说有着较高的病死率，即使是幸存者也会遗留偏瘫或是失语等后遗症。

高血压患者发生脑出血的治疗是有选择性的，出血较少的患者，可以采取内科治疗；当血肿较大时，如外囊或者内囊区血肿体积达到30毫升以上时，应及时进行手术清除血肿、降低颅内压，解除脑疝的发生和发展，改善脑循环，促进受压迫脑组织的及早恢复。

对于高血压患者而言，更重要的是控制血压，避免脑出血,一旦出现医院就诊。以免耽误康复的黄金期。

脑出血可能多种因素引起，但长期高血压是导致脑出血的最重要因素。因此有效控制高血压，对预防脑出血十分重要。预防脑出血最关有效的方式是：控制血压！控制血压！控制血压！重要的事情说三遍。

一、对高血压病史者特别提醒。

高血压是导致脑出血的主要诱因，因此预防脑出血主要是要控制好血压。控制血压主要是要平稳，使24小时内血压的“波峰”和“波谷”接近，这样既可避免血压波动对血管壁的损害。

二、一定戒烟戒酒。

抽烟会加快动脉硬化的速度，高血压患者抽烟会更严重，还可能导致血管痉挛。而长期酗酒也会使得动脉硬化，甚至会导致血管出现破裂。

三、饮食清淡，少油少盐。

尽量少吃高胆固醇、高脂肪的食物，糖分高的食物也要控制。适当多吃豆类和水果，绿叶蔬菜以及深海鱼，特别是对血压高、动脉硬化的患者尤其要注意。

食用油建议选择含有不饱和脂肪酸的。推荐使用茶油：茶油里面含有不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，不过饱和脂肪酸的含量比较少，不饱和脂肪酸含量高达90%。

四、劳逸结合，坚持适量运动。

避免过度疲劳，有足够睡眠，作息时间规律。运动是能促进血液循环，能净化血液，适量的、坚持每天运动，能预防心脑血管疾病的发生。

五、多喝水，补充体内水分。

正常成人含水约70%左右，随着年龄增长身体内水分流失越来越多，也会使血液度变稠。每天健康8杯水，每杯水毫升，坚持每天补充足够的水分，能稀释血液，预防血栓形成。可以喝水时放些茶，更有助于血管顺畅。

六、保持好的心态。

当身体处于高兴、开心状态时，大脑会产生一种物质--多巴胺，多巴胺是一种神经递质，传递更多愉悦的信号，就像爱情来了一样！好的心态能人身体状态更加优越！

七、喝茶降压

有高血压的患者喝茶也能降血压。

也许我没有很多钱去支持轻松筹，水滴筹里那么多已经发生脑出血的人，但是希望此文能给阅读此文的人带来一些帮助和警醒。生命诚可贵，且行且珍惜。

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