抑郁症已成自杀头号杀手，抑郁症患者如

自杀已成为我国人群第五大死因，是青壮年人群的首位死因。其中80%是由抑郁症引起，而仅有9%的人在精神科就诊过，抑郁症已成自杀“头号凶手”，抑郁症患者要如何自救？

抑郁症不是一种“矫情病”

很多人觉得抑郁症就是一种“矫情病”，都是吃饱喝足后瞎想造成。这其实是一种误读，其实抑郁症是影响正常生活、学习、工作和人际关系的刽子手。这种疾病严重的话会导致患者有自杀或伤人的倾向。关于抑郁症产生的原因，一般认为是遗传因素、生物化学因素、环境因素和性格因素造成的。

抑郁症是大脑生了锈

抑郁症分为轻度抑郁症和重度抑郁症，轻度抑郁症可伴有情绪低落、不合群、离群、躯体不适、食欲不振及睡眠障碍。而重度抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、幻觉妄想、功能减退、并伴有严重的自杀行为。

抑郁症患者的大脑就像生了锈的机器，虽然运转迟缓，但并没有零部件的缺少，没有器质性的疾病。因此，治疗起来也比心脏、肝脏坏了等器质性疾病要容易一些。季建林教授之所以做这个形象的比喻，最主要的目的是告诉患者和家属，抑郁症是可以治疗治愈的疾病。

抑郁症需要自我治疗

抑郁症是心灵的感冒，古话说，心病还需心药医。上海市精神卫生中心心身科王振表示，很多人一旦患上了抑郁症，往往首先从自己的性格方面找原因，认为抑郁症是由自己的性格缺陷造成的。但其实认识自己的性格、接纳自己的性格远比找出“缺陷”重要，与其把抑郁症看作是一件纯粹的坏事，倒不如把它当作一个更好的认识真正自我和完善自己性格的契机。

一般抑郁症的轻度患者可以通过自我治疗缓解，自我治疗方法包括以下几种：多运动、多做事、多玩乐、多发展兴趣爱好、多和人交流。规避抑郁症发作的种种危险因素，如，情绪打击、工作学习压力、社会人际关系等。

应配合医生进行心理治疗或抗抑郁药治疗，做好心理治疗作业。发病与心理因素有关，心理治疗效果较好。如果有想死的念头，应让家属和医生了解，以便提供及时帮助。

抑郁症中度患者需要配合抗抑郁的药物，主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂、去甲肾上腺素和米氮平等。

若有自杀倾向及自杀行为的患者属于重度患者，必须住院治疗，进行综合性干预，待病情稳定可以出院继续药物治疗。抑郁症只是心灵的感冒，人人都会被负能量影响，走出抑郁症的阴霾，你会发现，阳光和未来都在。而那些温暖和感动也从未离开。抑郁症患者要学会自救，不要轻易放弃生命。

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