推荐人机大战，人输了这几种行动最伤

本文指点专家沈　峥神经外科主任，主任医师，兼任浙江省医学会神经外科分会委员，浙江省神经外科技术指导中心专家委员会委员。从事神经外科工作三十余年。善于颅脑外伤的急救和高血压性脑出血的外科微创医治，熟练掌握颅内肿瘤的诊断及手术技能，对脑动脉瘤手术夹闭，脑动静脉畸形及各类颅内先天性疾病如脑积水等的医治颇有心得。发表论文十余篇。专家门诊时间：每周五上午名医门诊时间：每周三上午“最近，韩国围棋高手李世石与谷歌人工智能的“人机大战”无疑是最火的话题，其实大家关心的不过就是——人脑和人工智能谁更聪明？“战局”结果已出来了——4:1！机器是4，人是1，机器赢了！跟智能机器比智力，最后人却不如人类自己发明的东西！对这个结果，就不宜妄加评议了，但讨论人本身的脑力，我们还是有点资料的——大脑是会随着年龄退化的！20岁智力到达顶峰，30岁医院神经外科主任沈峥主任医师介绍，人的智力的确和年龄密切相干，一般在20岁的时候是智力的顶峰，而30岁以后随着年龄逐渐下降。如何保护好智力，不让大脑衰退，才是每个人都应当关心的问题！大脑虽然跟年龄有关，但事实上我们平常很多行动最伤脑，会让我们愈来愈笨！这8种行动最伤脑，会让你愈来愈笨1爱吃油条和粉丝很多人都爱吃粉丝、粉条和油条等食品，常吃这些食品对大脑也有伤害。粉丝和粉条类的食品在加工生产环节中，一些黑心的生产企业会添加明矾，让粉条和凉粉变得有劲道。人摄取过量的铝会对脑神经有毒害作用，造成记忆力消退等。2常常熬夜?研究显示，只需一夜睡眠质量不良，大脑中产生的化学变化，就会显示与脑部受损时类似的情形。长时间睡眠不足，会造成大脑疲劳过度，会致使记忆力下落、智商下降。?

3依赖，不愿思考?思考是锻炼大脑的最好方法。多动脑、勤思考，人会变得更聪明。反之，越不爱动脑，大脑退化得越快，人也会变得更愚笨。现在很多年轻人不愿多动脑，墨守成规，不愿意去思考，不愿意去变革。不用脑就等于土地再荒废，长此以往就变成了荒地，这就是很多年轻人为何20多岁很年轻，大脑却是60岁年龄的缘由。?

?4用塑料餐具装热食街边餐饮店，通常用手提塑料袋、一次性塑料餐具艳服刚出锅的米线、豆浆、面条、馄饨等食品。却不知，塑料制品含有双酚A，装食品会析出双酚A，特别是在高温环境下风险更高，双酚A会伤及大脑，致使大脑对事物的反应迟钝。5每顿饭吃得太饱很多人每顿饭都吃的特别饱，其实这非常伤大脑！长时间餍饫，容易致使脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力消退现象。其实每餐吃七分饱完全可以保证营养成分的摄取，如果每天每餐都能够坚持吃七分饱的话，不但能保持头脑苏醒，还能起到控制体重减肥的效果。6爱饮酒美国《医学》刊文显示，嗜酒也是伤脑的1大因素。酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制，所以过量饮酒后人会觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损伤特别严重。7长时间吸烟研究表明，终年吸烟使脑组织出现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。由于长时间吸烟可引发脑动脉硬化，日久致使大脑供血不足，神经细胞产生病变，继而产生脑萎缩。8运动过度运动过度也伤大脑？没错，剧烈运动后，很多人不但会觉得身体反应迟钝，头脑也有短暂“跟不上”的现象。其实，这就是身体的“保护性抑制”，如果长时间进行过量运动，机体的“保护性机制”性能敏感性下落，使大脑性能受损，出现注意力不集中、失眠、忘记等症状。美国神经学家贾斯汀·罗德就曾在研究中发现，与运动量正常的老鼠相比，那些运动成瘾的老鼠大脑反应更加迟钝。所以说，适当运动可以增进身体健康，但是过度大量的运动却损伤大脑！记住这3点让大脑“越转越溜”Tips1.多吃蔬菜芝加哥拉什大学的研究人员选取了平均年龄为81岁的名老年人，进行长达10年的饮食习惯跟踪调查，每一年进行一次智力测验。结果显示，相比不爱吃蔬菜的老人，那些常常食用菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜老人，大脑衰老更慢，相当于认知能力下落的速度晚了11年。2.吃三宝海带，海带中含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物资。核桃，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳。南瓜，南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改良神经衰弱等症状。南瓜课用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。3.搓搓手指手与大脑神经的关系十分紧密，手部肌肉群的运动，对大脑皮层有十分巨大的影响，因此平时搓搓手指也能养脑。每天早晚睡前搓搓手指，睡眠、记忆、大脑都会好起来。：洁　审核：婷来源：